دوچرخه سواری سالمندان

دوچرخه سواری سالمندان

سالمند شدن افتخاری است که متاسفانه نصیب بسیاری از افراد نشده است. یک سالمند یک فرد مفید بوده و نیازهای مخصوص خود را دارد. دوچرخه سواری برای سالمندان همواره یک موضوع چالش برانگیز بوده است. شاید بتوان ادعا کرد که کارشناسان امر هنوز به توافق نظر جدی نرسیده و با گاهی با یکدیگر اختلاف‌های اساسی دارند. سوال اصلی این است: آیا دوچرخه سواری برای سالمندان مفید است یا مضر؟
طبیعتا نمی‌توان گفت که دوچرخه سواری باری یک فرد کهنسال قطعا مضر است. تصور این که وقتی سالمندان سوار دوچرخه می‌شوند لزوما صدمه می بینند اشتباه است. بیشتر صدماتی که به یک فرد مسن هنگام دوچرخه سواری وارد می شود در نتیجه اشتباهات او و روش‌های غلطی است که انتخاب می‌کند. مزایای زیادی در دوچرخه‌سواری سالمندان نهفته است:

 
• فشار کم: هنگامی که درست رکاب می‌زنید، بدن شما تحت فشار زیادی قرار نداشته و احتمال آسیب دیدن پایین است. شما می‌توانید سال‌ها بدون اینکه به بدن آسیب برسانید رکاب بزنید.
 
• کاهش وزن: افزایش وزن یک مشکل بزرگ در بین سالمندان است. آنها دیگر به اندازه گذشته فعال نبوده و به دنبال افزایش وزن احتمالی در معرض بیماری‌هایی همچون دیابت و بیماری‌های قلبی قرار دارند. یکی از راه‌های فوق‌العاده برای آن‌ها دوچرخه‌سواری اصولی در کنار ورزش‌های کم فشار دیگری مانند شنای سبک است.
 
• مفید برای قلب: سكته‌ها و بیماری‌های قلبی شايع‌ترين علت مرگ سالمندان هستند. دوچرخه سواری راهی عالی برای دور نگه داشتن یک فرد مسن از این امراض است. با این کار توان و ظرفیت قلب بالا رفته و شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی کاهش می‌یابد.
 
• مفید برای حافظه: دوچرخه برای افراد سالخورده و برای کسانی که نگران از دست دادن حافظه هستند یا در معرض بیماری‌هایی مانند مانند آلزایمر هستند بسیار عالی است. هنگامی که رکاب می‌زنید، بدن شما با حداکثر ظرفیت کار کرده، اکسیژن‌رسانی به مغز به خوبی انجام شده و با این کار بخشی از مغز که مسئول نگهداری حافظه است تقویت می‌شود.
 
• کاهش احتمال ابتلا به سرطان: یکی از دلایل اصلی سرطان، چاقی است. با دوچرخه‌سواری می‌توان به کاهش وزن کمک کرده و در نتیجه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش داد.
 
• نشاط فراوان: تحقیقات ثابت کرده است که سالمندانی که زندگی اجتماعی فعال دارند، سالم‌تر و شادتر هستند. دوچرخه سواری یک راه خیلی جذاب برای جمع شدن با دوستان خود در طول و تفریح ​​است. همه می‌توانید دور هم جمع شده و از اوقات خود لذت ببرید.
 
• تقویت بدن: يك مشكل شايع كه سالمندان با آن روبرو هستند از دست دادن قدرت عضلاني است. سلامت عضلات مستقیماً تحت تأثیر سلامت میتوکندری است که به طور مستقیم تحت تأثیر انجام ورزش‌های منظم مانند دوچرخه سواری است. با این کار بدن خود را تقویت می‌کنید.
 
• سرگرمی مناسب: بی‌حوصلگی یک موضوع شایع در بین سالمندان است. آنها غالباً احساس می‌کنند جهان بدون آنها در حال حرکت است. بهتر است از خانه خارج شده و با دوستان خود به دوچرخه‌سواری بپردازید. این وسیله جذاب دنیای بسیار زیبایی دارد.


بنابراین دوچرخه می‌تواند یک وسیله بسیار مفید برای یک فرد مسن باشد. البته قطعا شرایط فیزیکی آن فرد در این امر موثر است. از سوی دیگر نکات ایمنی مهمی برای دوچرخه سواری وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها برای سالمندان عبارتنداز:


 
• در انتخاب دوچرخه خود دقت کافی را بعمل بیاورید.
 
• مطمئن باشید که آن روز برای این فعالیت آماده هستید. بدن خود را به خوبی مهیا کنید تا مشکلی برای شما پیش نیاید.
 
• دوچرخه خود را به خوبی بررسی کنید. مطمئن باشید که نقصی در آن وجود ندارد.
 
• یک روز مناسب و یک هوای خوب را برای دوچرخه سواری انتخب کنید.
 
• مسیر دوچرخه سواری خود را بدرستی انتخاب کنید. شیب‌های نامناسب می‌تواند موجب ایجاد مشکلات بدنی شود. از هموار بودن و لغزنده نبودن جاده نیز اطمینان حاصل کنید.
 
• تجهیزات کافی به همراه داشته باشید. هرگز کلاه و سایر وسایل ایمنی را فراموش نکنید.
 
• اگر خسته شدید به خود فشار بیش از حد نیاورید.
 
• اگر قبلا سوار دوچرخه فعلی خود نشده‌اید حتما در یک جای کوچک آن را امتحان کنید.
 
• بهتر است از هدفون استفاده نکرده تا آگاهی بیشتری نسبت به شرایط محیطی داشته باشید.
 
• رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

در کل دوچرخه برای سالمندان لزوما مضر نبوده و می‌تواند مفید نیز باشد. برای این کار قبل از هر چیز از کارشناسان مربوطه نظر بخواهید و سپس با رعایت نکات مهم از دوچرخه سواری خود لذت ببرید. زندگی همیشه در جریان است.